Ukázkový odhad
Energetický odhad
Čísla jsou orientační rozsah, ne zdravotnická rada.
Výpočet
Před generováním
Zkontroluj nastavení plánu
- Délka
- —
- Jídla
- —
- Styl
- —
- Tréninkové dny
- —
- Potraviny
- —
- Výpočet používá profil, zvolené potraviny a pravidla; bezpečnostní limity mohou generování zastavit.
- Po aktivaci účtu se profil, zdravotní omezení, preference a plány synchronizují do soukromého cloudového účtu.
Výživová kontrola vybraného dne
Aktuální plán
Nákupní seznam
Profil
Potraviny
Další potraviny z katalogu nebo etikety
Makra se berou z NutriDatabaze v10.25 nebo z ručně zadané lokálně ověřené etikety. Typ potraviny určuje, jak se potravina skládá do jídla.
| Název | Zdroj | Úprava | Vážení | Typ potraviny | Druh proteinu | Vhodné pro | Samostatný protein | Preference | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Cukry | Tuky | Nasycené MK | Vláknina | Sůl | Max/porce | Štítky | Poznámka |
|---|
Skladba jídel
Všechny uložené vzory i pevné sestavy jsou vidět tady. Můžeš je zapnout, vypnout, opravit, použít ve vybraném dni nebo smazat.
Co si chceš poskládat?
Šablona připraví smysluplné části jídla. Později ji můžeš kdykoli upravit.
Pokročilé nastavení vzoru
Vyber potraviny
Pravidla
Co generátor respektuje
Hmotnost
| Datum | Hmotnost (kg) | V grafu | Poznámka | Současná hmotnost |
|---|
Pokročilé: kalibrace ze skutečného příjmu
Pro běžný trend stačí občas zapsat hmotnost. Skutečný příjem je pokročilý nepovinný vstup pro opatrnou kalibraci udržovacího odhadu.
| Datum | Hmotnost (kg) | Skutečný příjem (kcal) |
|---|
Účet a synchronizace
Záloha účtu
Export stáhne kompletní JSON aktuálního účtu. Import nahradí účet obsahem souboru a uloží ho do online DB.
GPT operátor
Token patří jen aktuálně přihlášenému účtu. V operator klientovi ho vlož jako Bearer/API key. Po vytvoření se zobrazí jen jednou.
Reset zachová přihlášený účet a GPT tokeny. Úplné smazání odstraní aktivní účet, data a tokeny; 30 dní zůstane pseudonymní HMAC tombstone pro bezpečnou obnovu z exportu. D1 Time Travel a ruční exporty mají vlastní retenci a tlačítko je nemaže.